Gymnastik für Senioren
Kleine Übungen für 28 Tage
- 2nd Edition - August 27, 2021
- Imprint: Urban & Fischer
- Author: Gabriele Dreher-Edelmann
- Language: German
- Spiral-bound ISBN:9 7 8 - 3 - 4 3 7 - 4 5 2 4 5 - 1
- eBook ISBN:9 7 8 - 3 - 4 3 7 - 0 6 2 9 0 - 2
Gymnastik-Übungen schnell und unkompliziert in den Alltag einbauen – dieses Buch macht es Ihnen besonders leicht. Es enthält Übungen, die Sie gleich morgens im Bett machen könn… Read more
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Request a sales quoteGymnastik-Übungen schnell und unkompliziert in den Alltag einbauen – dieses Buch macht es Ihnen besonders leicht.
Es enthält Übungen, die Sie gleich morgens im Bett machen können und Übungen für den Nachmittag, die Sie am besten im Stehen oder sitzend auf einem Hocker ausführen.
Mit der Belastung vorsichtig aufbauend sowie für alle Gelenke (von Kopf bis Fuß) in einem 4-Wochen-Übungsplan ist das Buch ideal für alle, die ihren Körper auch im Alter fit halten möchten.
Dazu Informationen über physiologische Veränderungen, warum Bewegung so wichtig ist und worauf Sie achten müssen z.B. bei Schmerzen, Arthrose, Schwindel. Das alles mit praktischer Spiralbindung und in größerer Schrift.
Neu in der 2. Auflage:
Ein kleines Hand- und Fingertraining für zwischendurch, um Beweglichkeit und Geschicklichkeit zu erhalten.
- Cover
- Haupttitel
- Inhaltsverzeichnis
- Widmung
- Impressum
- Vorwort
- Danksagung
- Benutzerhinweise für dieses Buch
- Fehler gefunden?
- Das Bewegungskonzept
- Kapitel 1. Zur Einführung
- 1.1. Was verändert sich in meinem Körper im Alter?
- 1.2. Was mache ich ...
- 1.3. Tipps für den Alltag
- Kapitel 2. Übungsprogramm 1. Woche
- 1. Woche, Montag Morgens im Bett
- Morgens im Bett 1. Woche, Montag
- 1. Woche, Montag Tagsüber auf dem Stuhl
- Tagsüber auf dem Stuhl 1. Woche, Montag
- 1. Woche, Dienstag Morgens im Bett
- 1. Woche, Dienstag Tagsüber auf dem Stuhl
- 1. Woche, Mittwoch Morgens im Bett
- 1. Woche, Mittwoch Tagsüber auf dem Stuhl
- 1. Woche, Donnerstag Morgens im Bett
- 1. Woche, Donnerstag Tagsüber auf dem Stuhl
- 1. Woche, Freitag Morgens im Bett
- 1. Woche, Freitag Tagsüber auf dem Stuhl
- 1. Woche, Samstag Bewegungen mit der Atmung
- 1. Woche, Sonntag Mandala malen
- Kapitel 3. Übungsprogramm 2. Woche
- 2. Woche, Montag Morgens im Bett
- 2. Woche, Montag Tagsüber auf dem Stuhl
- 2. Woche, Dienstag Morgens im Bett
- 2. Woche, Dienstag Tagsüber auf dem Stuhl
- 2. Woche, Mittwoch Morgens im Bett
- 2. Woche, Mittwoch Tagsüber auf dem Stuhl
- 2. Woche, Donnerstag Morgens im Bett
- 2. Woche, Donnerstag Tagsüber auf dem Stuhl
- 2. Woche, Freitag Morgens im Bett
- 2. Woche, Freitag Tagsüber auf dem Stuhl
- 2. Woche, Samstag Bewegungen mit der Atmung
- 2. Woche, Sonntag Mandala malen
- Kapitel 4. Übungsprogramm 3. Woche
- 3. Woche, Montag Morgens im Bett
- 3. Woche, Montag Tagsüber auf dem Stuhl
- 3. Woche, Dienstag Morgens im Bett
- 3. Woche, Dienstag Tagsüber auf dem Stuhl
- 3. Woche, Mittwoch Morgens im Bett
- 3. Woche, Mittwoch Tagsüber auf dem Stuhl
- 3. Woche, Donnerstag Morgens im Bett
- 3. Woche, Donnerstag Tagsüber auf dem Stuhl
- 3. Woche, Freitag Morgens im Bett
- 3. Woche, Freitag Tagsüber auf dem Stuhl
- 3. Woche, Samstag Bewegungen mit der Atmung
- 3. Woche, Sonntag Mandala malen
- Kapitel 5. Übungsprogramm 4. Woche
- 4. Woche, Montag Morgens im Bett
- 4. Woche, Montag Tagsüber auf dem Stuhl
- 4. Woche, Dienstag Morgens im Bett
- 4. Woche, Dienstag Tagsüber auf dem Stuhl
- 4. Woche, Mittwoch Morgens im Bett
- 4. Woche, Mittwoch Tagsüber auf dem Stuhl
- 4. Woche, Donnerstag Morgens im Bett
- 4. Woche, Donnerstag Tagsüber auf dem Stuhl
- 4. Woche, Freitag Morgens im Bett
- 4. Woche, Freitag Tagsüber auf dem Stuhl
- 4. Woche, Samstag Bewegungen mit der Atmung
- 4. Woche, Sonntag Mandala malen
- Kapitel 6. Kleines Hand- und Fingertraining für zwischendurch
- Übungen, damit Finger und Hände beweglich bleiben
- Übungen mit kleinen Hilfsmitteln für Finger und Hände
- Morgendliches Fußprogramm im Bett
- Tägliches Fußprogramm auf dem Stuhl
- Edition: 2
- Published: August 27, 2021
- Imprint: Urban & Fischer
- Language: German
- Spiral-bound ISBN: 9783437452451
- eBook ISBN: 9783437062902