Therapeutisches Yoga

1 Die Geschichte des Yoga

1.1 Ursprung, Wandel und Verbreitung

1.1.1 Bedeutsame Persönlichkeiten im Yoga

1.1.2 Yoga-Stile

1.1.3 Yoga in Zahlen

1.2 Philosophie und Hintergründe

1.2.1 Heilige Schriften im Yoga

1.2.2 Samkhya-Philosophie

1.2.3 Yoga und Ayurveda

1.2.4 Die vier Wege im Yoga

1.2.5 Chakrenlehre

1.2.6 Pancha Koshas

1.2.7 Die Elemente

1.2.8 Mudras

1.3 Der achtgliedrige Yoga-Pfad

1.3.1 Der achtgliedrige Pfad

1.3.2 Der achtgliedrige Pfad – Überlegungen zur Übersetzung in die therapeutische Arbeit

2 Yoga in der modernen Medizin und Therapie

2.1 Allgemeine Wirkungen

2.1.1 „Yoga macht glücklich!“

2.1.2 „Yoga reduziert Stress!“

2.1.3 „Yoga verbessert das Körpergefühl“

2.1.4 „Yoga hilft beim Gewichtsverlust“

2.1.5 „Yoga hilft beim Entgiften“

2.1.6 „Yoga ist für alle und jeden geeignet“

2.2 Wirkungen auf neuronaler Ebene

2.2.2 Förderung der Konzentration und Aufmerksamkeit

2.2.3 Förderung des Körperschemas

2.2.4 Yoga bei Apoplex

2.2.5 Yoga bei Multipler Sklerose

2.2.6 Yoga bei Morbus Parkinson

2.2.7 Yoga bei Demenz

2.2.8 Yoga bei Depressionen

2.2.9 Yoga bei Schmerzen

2.3 Wirkungen auf muskuloskelettaler Ebene

2.3.2 Wirkung auf den passiven Bewegungsapparat

2.4 Wirkungen auf internistischer Ebene

2.4.2 Wirkungen auf das Atmungssystem

2.4.3 Wirkungen auf das urogenitale System

2.4.4 Wirkungen auf das Hormonsystem

2.4.5 Wirkungen auf das Immunsystem

2.5 Integration von Yoga in medizinische Leitlinien

3 Yoga-Anatomie – Strukturen und Funktionen

3.1 Bewegungsapparat und zugehörige Strukturen

3.1.1 Von der Muskelzelle zum Muskel – Anatomie und Physiologie der Muskulatur

3.1.2 Knochen und Gelenke

3.1.3 Funktionsprobleme am Bewegungsapparat

3.2 Atmungssystem und zugehörige Strukturen

3.2.1 Atemorgane und Atemmuskulatur

3.2.2 Die Atmung – Ablauf und Physiologie

3.2.3 Funktionsprobleme des Atemsystems – Obstruktion, Restriktion, Auswirkungen von Stress und Schmerz

3.2.4 Pranayama im Yoga

3.3 Der Beckenboden als Basis – die funktionelle Einheit der Körpermitte

3.3.1 Der abdominelle Kanister im Gleichgewicht

3.3.2 Die Muskeln des abdominellen Kanisters

3.3.3 Die Beckenorgane

3.3.4 Die Funktionsprobleme im abdominellen Kanister

3.4 Nervensystem und zugehörige Strukturen

3.4.1 Eine kurze Geschichte des Nervensystems

3.4.2 Sympathikus und Parasympathikus – zwei Gegenspieler

3.4.3 Mobilisation des Nervensystems durch Yoga

4 Behandlungsgrundlagen: Therapeutisches Yoga

4.1 Plastizität

4.1.1 Was ist Neuroplastizität?

4.1.2 Was ist Muskelplastizität?

4.2 Prinzipien des motorischen Lernens

4.3 Input-Systeme

4.4 Systeme der posturalen Kontrolle

4.4.1 Beteiligte anatomische Strukturen

4.4.2 Bezugsrahmenmodell und Systemmodell nach Shumway-Cook und Woollacott

4.4.3 Therapeutische Bedeutung der posturalen Kontrolle

4.5 Mentales Training

4.6 Neurokognition

4.7 Die N.A.P.-Methode

4.7.1 Einführung

4.7.2 Die Besonderheiten der N. A.P-Methode

5 Vorbereitung auf die Praxis

5.1 Benötigte Materialen und Hilfsmittel

5.2 Nützliche Tipps

6 Didaktik und Methodik einer Therapieeinheit

6.1 Perspektive einer Yoga-Lehrerin

6.1.1 Didaktik und Methodik einer Therapieeinheit

6.2 Perspektive eines Physiotherapeuten

7 Beispiele aus der Praxis

7.1 Praxisbeispiele aus der Neurologie

7.2 Muskuloskelettale Praxisbeispiele

7.3 Internistische Praxisbeispiele

8 Yogische Übungsprogramme

8.1 Programm zur Aktivierung der oberen Extremität

8.2 Programm zur Aktivierung der unteren Extremität

8.3 Programm zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur

8.4 Programm zur Förderung des Sitz-Stand-Transfers

8.5 Programm zur Schulung der koordinativen Fähigkeiten und der Balance

8.6 Programm zur Regulation des vegetativen Nervensystems

8.7 Programm zur Stabilisation des abdominellen Kanisters

8.8 Programm zur Schulung der Atmung

8.8.1 Programm zur Stabilisierung der Mitte/des Zentrums des Körpers

8.8.2 Programm für Gleichgewicht und Stabilität

8.8.3 Programm gegen Kopfschmerzen

9 Assessments zur Überprüfung der Zielstellung

9.1 Beispiele für SMARTe Zielstellungen im therapeutischen Yoga

9.2 Beispiele für geeignete Assessments im therapeutischen Yoga